Category Archives: ทั่วไป

โรคหอบหืดอยากวิ่งทำอย่างไร

ก่อนอื่นต้องขอขอบคุณข้อมูลดีๆจากคุณหมอ ภัททมาภรณ์ อายุรศาสตร์โรคระบบการหายใจและภาวะวิกฤตโรคระบบการหายใจ คุณหมอกล่าวว่า ผู้ป่วยที่เป็นโรคหอบหื่นทั่วไปสามารถออกกำลังกายได้ หากอาการสงบแล้วอย่างน้อย 3 เดือน และมีการใช้ยาสูบอย่างต่อเนื่อง แต่จะมีคนไข้ชนิดหนึ่ง ที่เรียกว่าหอบหืดที่กระตุ้นด้วยการออกกำลังกาย ซึ่งจะเกิดหลังจากออกกำลังกายนั่นเองครับ ซึ่งถามว่าออกกำลังกายได้ไหม ออกได้ครับ แต่ต้องมีการเตรียมตัวทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย อย่างถูกต้อง แล้วต้องเตรียมตัวอย่างไร หากเป็นหอบหืดที่กระตุ้นด้วยการออกกำลังกาย จะต้องมีการ Warm up และ Cool down  อย่างถูกต้องและเพียงพอ ดื่มน้ำมากๆเพื่อเตรียมตัวออกกำลังกาย หากคนที่มีอาการรุนแรงแนะนำให้ใช้ยาพ่นหลอดลมชนิดออกฤทธิ์สั้น ประมาณ 30 นาทีก่อนออกกำลังกาย จะรู้ได้อย่างไรว่าเราเป็นหอบหืดกระตุ้นด้วยการออกกำลังกายหรือไม่ โดยส่วนใหญ่แล้วอาการจะไม่กำเริบทันที แต่จะเป็นหลังจากออกกำลังกายไปแล้ว 30 นาที – 1 ชั่วโมง ถ้าเราไม่แน่ใจว่าเราเป็นไหม จะต้องสังเกตช่วงที่เราออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ ว่ามีอาการไอหรือไม่ หายใจลำบากไหม เสียงหายใจวี๊ด ไหม ถ้ามีก็ควรปรึกษาแพทย์เพื่อความแน่ใจนะครับ CR PIC: honestdocs.co

ทาราอูมาร่า หมู่บ้านที่ทุกคนเกิดมาเพื่อเป็นยอดนักวิ่ง

ณ งานวิ่งอัลตร้า แห่งหนึ่งในประเทศเม็กซิโก ซึ่งรวมหัวกระทิจากทั่วโลกมาอยู่ในงานเดียว จำนวนกว่า 500 ชีวิต ผู้เข้าแข่งขันหลายคนมาพร้อมความมั่นใจและความฟิตจัดเต็มทุกอุปกรณ์ รองเท้ายี่ห้อดัง นาฬิกาวัดอัตราเต้นของหัวใจ เพื่อหวังที่จะคว้าชัยในสมรภูมิเดือดนี้ อย่างไรก็ตามเมื่อสิ้นสุดการแข่งขันราว7 ชม นักวิ่งหญิง มาเรีย โลเรนา รามิเรซ คือคนที่เข้าเส้นชัยเป็นคนแรก โดยความทึ่งคือ รามิเรซ ไม่มีอุปกรณ์การวิ่งแม้แต่น้อย เธอสวมแค่ของเท้าแตะประจำเผ่า หรือที่ เรียกว่า รารามูริ แถมยังมาพร้อมชุดประจำเผ่าแบบจัดเต็มอีกต่างหาก ช่างลุ่มล่ามเสียจริง แต่นางวิ่งเข้าเส้นชัยเป็นคนแรกนางทำให้โลกรู้ว่าแท้จริงแล้วอุปกรณ์ที่ดีที่สุดคือ ร่างกายของเรานั่นเอง  หลังจากสร้างความทึ่งในงานแล้ว ในที่สุดเธอก็ถูกพบว่ามาจากเผ่า “ทาราอูมาร่า”พวกเขามีเคล็ดลับอะไร ทำไมเค้าถึงสามารถชนะได้ในยุคสมัยที่เทคโนโลยีเข้ามาช่วย? คริสโตเฟอร์ แมคโดกอล นั่งวิ่งมาราธอนชาวอเมริกัน ได้เริ่มศึกษาและสำรวจว่าอะไรกันแน่ที่ทำให้คนเผ่านี้เกิดมาเพื่อวิ่ง และเค้าก็ได้ค้นพบว่า มันไม่ใช่แค่วิ่ง แต่เป็นการเอาชีวิตรอด  ชาวทาราอูมาร่ามีเชื้อสายเดียวกับมนุษย์เมื่อ2 ล้านปีก่อน พวกเขาไม่มีอาวุธในการล่าสัตว์ แต่เป็นการวิ่งต้อนสัตว์ไปเรื่อยๆ หากระยะที่ไกลมากพอราว 10 ไมล์ สัตว์จะเหนื่อยตายไปเอง มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตวิ่งระยะไกลดีที่สุดในโลก มนุษย์มีร่างกายที่สามารถระบายความร้อนได้ดีกว่าสิ่งมีชิวิตชนิดอื่นเนื่องจากมีขนน้อยทำให้เกิดการระบายความร้อนได้อย่างยอดเยี่ยม มนุษย์ มีโครงสร้างปอดที่หายในมีประสิทธิภาพดีกว่าสิ่งมีชีวิตชนิดอื่น  มนุษย์ มีโครงสร้างกล้ามเนื้อ เอ็น ข้อ กระดูก ที่เหมาะกับการวิ่งระยะไกล  มีการแข่งขันม้าระยะไกลในอเมริกา ซึ่งมีอยู่ครั้งหนึ่ง จ๊อกกี้หาม้ามาลงแข่งไม่ได้ จึงตัดสินใจลงแข่งเองโดยไม่ใช้ม้า […]

โซเดียมฟอสเฟต ช่วยให้ออกกำลังได้อึดขึ้นจริง ?

โซเดียมฟอสเฟต - ads

การออกกำลังกายไม่ว่าจะวิ่ง ฟิตเนส หรืออะไรก็แล้วแต่ ล้วนแล้วเป็นสิ่งจำเป็นต่อการดำรงชีพของมนุษย์ ซึ่งผลของการออกกำลังกาย สามารถเร่งกระบวนการต่างๆ ของร่างกาย กระตุ้นระบบต่างๆของร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมถึงกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้น อึดขึ้น อีกด้วย แต่นอกจากการออกกำลังกายแล้ว อาหารก็เป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้กัน  การที่เราสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นนั้น นอกจากจะต้องมีการฝึกซ้อมที่ดีแล้ว อาหารก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่สำคัญ อย่าง สารที่มีชื่อว่า โซเดียมฟอสเฟต รู้ใช่ไหมครับว่าการออกกำลังกายให้อึดขึ้นได้นั้น ขึ้นอยู่กับการขนส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อที่ใช้งาน ซึ่งมีงานวิจัยพบว่า การ ดื่มหรือรับประทานอาหารที่มี โซเดียมฟอสเฟต จะช่วยให้สมรรถภาพการใช้ออกซิเจนเพิ่มขึ้น ร้อยละ 20 โดยโซเดียมฟอสเฟตมีผลกระตุ้นเอนไซด์ ( 2,3 -DPG) ในเลือด ทำให้ฮีโมโกลบินซึ่งทำหน้าที่ขนส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อ ปล่อยออกซิเจนสู่กล้ามเนื้อได้ง่ายขึ้น และทำให้กล้ามเนื้อได้รับออกซิเจนเพียงพอการออกกำลังกาย เมื่อทดลองให้นักวิ่ง 10 คน ดื่มโซเดียมฟอสเฟต 1 กรัม 4 ครั้งต่อวัน เป็นเวลา 3 วัน พบว่า เขาสามารถวิ่งบนลู่วิ่งได้นานขึ้น และมีสมรรถภาพในการใช้ออกซิเจนเพิ่มขึ้นร้อยละ 6-12 โดยในการทดลองระบุว่า ให้นักกีฬาลองใช้ก่อนประมาณ 2 – […]

Bunion หรือ ภาวะ นิ้วหัวแม่เท้าเอียง

bunions-ads

Bunion หรือ ภาวะ นิ้วหัวแม่เท้าเอียง เคยสังเกตนิ้วเท้าของตัวเองกันไหมครับว่าเคยมีปัญหาแบบนี้รึเปล่า รู้สึกว่าเอียงงอผิดปกติไม่ได้รูป ในบางครั้งหากเดินไปนานๆทำให้รู้สึกปวด รวมถึงมักมีปัญหากับการใส่รองเท้าเป็นอย่างมาก ปัญหานี้อาจเกิดมาจากโรคที่เรียกว่า bunion หรือ ภาวะ นิ้วหัวแม่โป้งเอียงนั่นเองครับ

Promotion

Promotion

สำหรับลูกค้าที่ซื้อ Brand Oxsitis รุ่น Hydragon 7L เเละ Hydragon Bottle 10L  ลดทันที 15 %  Oxsitis เเบรนด์เป้น้ำวิ่งเทรลคุณภาพสูง สัญชาติฝรั่งเศส ก่อตั้งโดยคุณ Fabien Andrieux ซึ่งมีความเชี่ยวชาญด้านSport Hydration กว่า 8 ปี นำเสนอผลิตภัณฑ์และบริการที่สมบูรณ์แบบ มากกว่า 9 ประเทศทั่วโลก และมากกว่า 75 ผลิตภัณฑ์ที่ถูกพัฒนาขึ้น มากกว่า 250 สาขาที่ถูกวางจำหน่ายในแถบยุโรป นับตั้งแต่ก่อตั้ง Oxsitis ได้มีการวิจัยพัฒนาวัฒกรรมใหม่ๆ ไม่ว่าจะเป็น เป้น้ำ โภชนาการ รวมไปถึงสรีรวิทยา โดยใช้เทคโนโลยีที่ดีที่สุด ซึ่งมั่นใจได้เลยว่าสิ่งที่ได้จะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณเท่านั้น Oxsitis เป็นที่รู้จักในตลาดในฐานะผู้พัฒนาผลิตภัณฑ์สำหรับนักวิ่ง ซึ่งผลิตภัณฑ์ของเราทั้งหมดเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพสูง จากหลายปีของการวิจัยและพัฒนาเพื่อให้ได้ผลิตภัณฑ์ในระดับแนวหน้าอยู่เสมอ  ซึ่งเรา เป็นเจ้าแรกที่ผลิตเป้น้ำสะพายหลังที่เหมาะกับสรีรวิทยาของผู้หญิง   Beltตัวแรกที่เหมาะกับคนถนัดซ้าย  เครื่องดื่มที่เหมาะกับสภาพอากาศ Hydragon 7L Oxsitis Hydragon […]

Promotion

spenco 10 เปอร์

สำหรับลูกค้าที่ซื้อแบรนด์ Spenco รับส่วนลดทันที 10% Spenco ผลิตภัณฑ์แผ่นรองเท้าคุณภาพสูง สัญชาติอเมริกา ได้รับการรับรองจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ว่าสามารถใช่งานได้จริงอย่างมีประสิทธิภาพSpenco จึงได้รับการยอมรับจากนาๆประเทศ อย่างต่อเนื่อง คุณสมบัติพื้นฐานแต่ละรุ่น ด้วยวัสดุที่ถูกใส่ใจเป็นพิเศษ พื้นของSpenco ทำมาจากผ้ายืด 4 ทิศทางซึ่งมีลักษณะพิเศษช่วยลดการเสียดสี ปัญหาของแผลพอง และมีส่วนผสมของ Silpure Antimicrobial (ไอออนช่วยต้านจุลินทรีย์) ที่ช่วยปกป้องเท้าเราจากกลิ่นอับ แบคทีเรียที่ไม่พึงประสงค์ รวมถึงพื้นรองเท้าที่ช่วยรับการลงน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ให้คุณเป็นอิสสระ ตลอดทั้งวัน ซึ่งแบ่งได้แต่ละรุ่นดังนี้ Total support original ตระกูล Total support ออกแบบมาสำหรับนักกีฬาโดยเฉพาะ ซึ่งตัวนี้จะเป็นพื้นกึ่งแข็ง ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขา และบังคับการลงเท้าเพื่อให้ลงเท้าได้อย่างถูกต้องและมั่นคง ( คนเท้าแบน เวลาวิ่งเท้ามักบิดเข้าด้านในอาจนำมาซึ่งอาการบาดเจ็บ ) ลดอาการบาดเจ็บจาก รองช้ำ และ การเสียดสี ปรับการลงน้ำหนัก เหมาะกับนักกีฬาโดยเฉพาะการวิ่ง สามารถใช้ในชีวิตประจำวัน Total support Max รวมคุณสมบัติทั้งหมดของ รุ่นOriginal แต่มีพื้นที่แข็งกว่า แนะนำสำหรับคนที่มีรูปเท้าแบนไม่เกิน […]

Promotion

? สิงหาคมเดือนเเห่งความรัก (Promotion) สวัสดีครับ ขอต้อนรับสู่เดือน August หรือ สิงหาคม นั่นเอง เเปปๆก็เข้ามาสู่ช่วงกลางปีเเล้ว เวลาเเต่ละวันผ่านไปเร็วเหลือเกิน เคยกลับไปลองทบทวนกันบ้างไหมครับ ว่าเเต่ละวันที่ผ่านมาเราได้ทำอะไรไปบ้าง ซึ่งชีวิตเราก็มีเเค่นี้เเหละครับ ซึ่งเดือนนี้ ก็มีวันสำคัญมากมาย อย่างของไทยเรา ก็จะมี วันสตรีโลก, วันบิดาเเห่งกฎหมายไทย, วันสันติภาพไทย, วันวิทยาศาสตร์เเห่งชาติ เเละที่ สำคัญเลยคือ วันเเม่ ของเรานั่นเองครับ เเล้ววันนี้เราได้ให้อะไรกับเเม่หรือยังครับ ความสุขของคนเราเเตกต่างกันครับ ขอทาน ขอเเค่มีข้าวกินทุกมื้อคงจะมีความสุขน่าดู คนพิการ ถ้าฉันเดินได้ฉันคงเป็นอิสระเเละเห็นอะไรที่สวยงาม เด็กกำพร้า หากฉันมีพ่อเเม่เหมือนคนอื่นฉันจะไม่ให้ท่านไปจากฉัน เเม่ ต่อให้ทำงานเหนื่อยหรืออดอยากเเค่ไหนลูกฉันต้องมีเหมือนคนอื่น เเต่วันนี้ เรามีทุกอย่างตรงหน้าเเล้ว วันเเม่ปีนี้ อยากให้ลูกทุกคนกลับไปกอดเเม่ ซักครั้ง พร้อมของขวัญดีๆซักชิ้น ตัวผมเองก็เช่นกันครับ ??Promotion (มีของขวัญให้เเม่ยัง) ✔️ Feetures ทุกรุ่น เมื่อ ซื้อ 2 คู่ ลด ไปเลย 15% […]

Promotion

ปี 1967 Dr. Wayman Spence ได้ก่อตั้งบริษัทขึ้นซึ่งเป็นบริษัทเกี่ยวกับการดูแลด้านสุขภาพ โดยมีเป้าหมาย คือการช่วยให้ผู้คนได้รับความสะดวกสบายมากที่สุด ซึ่งธุรกิจหลักของ Spenco จะเป็นธุรกิจเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์พื้นรองเท้าที่มีคุณภาพสูงสำหรับเล่นกีฬารวมถึงยังมีผลิตภัณฑ์ยาและอุปกรณ์ปฐมพยาบาลที่ทันสมัยที่สุดอีกด้วย  เหนือสิ่งอื่นใด ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพและการบริการลูกค้า เป็นจุดเน้นของ Spenco เรามุ่งมั่นที่จะตอบสนองความต้องการของลูกค้าทุกท่านที่มีต่อผลิตภัณฑ์ให้ได้รับสิ่งที่ดีสิ่งสุดใช้งานได้จริงเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ดูแลเท้า  ต่อมา Spenco ได้ร่วมมือกับ บริษัท Implus LLC ซึ่งมุ่งเน้นไปที่การทำอุปกรณ์เสริมสำหรับ Lifestyleที่ใช้งานได้ทั้งออกกำลังกายและการดูแลเท้า ปัจจุบัน Spenco มีจำหน่ายแล้วกว่า 84 ประเทศ ทั่วโลก   ✔️ หากคุณเป็นคนที่เคยมีอาการบาดเจ็บ เท้าพอง แผลกดทับ คุณจะรู้สึกดีขึ้นทันทีหากคุณใช้ผลิตภัณฑ์ของเรา ผลิตภัณฑ์ของเรา ✔️ เป็นธุรกิจเกี่ยวกับการดูแลเท้า ซึ่งเราใช้เทคโนโลยีอย่าง ® Insole Shape Technology ในทุกผลิตภัณฑ์ ผลิตภัณฑ์รองเท้าของเรา ✔️ สินค้าทุกชิ้นถูกแบบเฉพาะ และมีแผ่นรองเท้าที่ถูกคิดค้นตามหลักกายภาพ โดยทีมแพทย์ นักกีฬา และผู้เชี่ยวชาญสำหรับนักกีฬาโดยเฉพาะ สิ่งเหล่านี้จะถูกนำมาวิจัยอย่าพิถีพิถัน เพื่อให้ได้ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุด ก่อนออกวางจำหน่าย […]

Promotion

  แจก แจก แจก!!! จัดหนักกับกิจกรรมชิงรางวัล ถึง 3 ต่อ >> >> > – เนื่องจากทางเพจ Oxsitis Thailand มีผู้ติดตามกว่า 4000 คนแล้ววว รวมถึงลูกค้าทุกท่าน ให้การตอบรับเป็นอย่างดี ต้องขอขอบคุณทุกท่านที่ทำให้เป้น้ำ Oxsitis แบรนด์จากประเทศฝรั่งเศส ได้เป็นรู้จักอย่างกว้างขวางทั้งนักวิ่งหน้าใหม่และเก่าในเมืองไทยรวมถึงดาราหลายๆท่านเองก็หันมาใช้บริการOxsitis ทางเพจจึงจัดกิจกรรมลุ้นรางวัลให้ถึง 3 ต่อออ เพื่อเป็นการขอบคุณทุกๆท่านที่ให้การสนับสนุน – กฎกติกา เพียงร่วมสนุกตอบคำถามทั้งหมด 3 ข้อ ใต้โพสนี้ ในเพจ Oxsitis Thailand ให้ถูกต้อง พร้อม Like and Share และเปิดสาธารณะเพียงเท่านี้ของรางวัลสุดพิเศษจะเป็นของคุณ – คำถาม 1. Oxsitis เป็นเป้น้ำจากประเทศอะไร? – 2. สิ่งที่ประทับใจที่สุดในการวิ่งเทรลของคุณคืออะไร ? – 3.เป้น้ำในอุดมคติของคุณมีลักษณะอย่างไร ? […]