Monthly Archives: May 2019

สุขภาพดีกับคนเท้าแบน

เท้าเเบน

รู้หรือไม่กระดูกของเท้าของเรามีทั้งหมด 26 ชิ้น นอกจากกระดูกเท้าเรานั้นยังมีกล้ามเนื้อและเอ็นกล้ามเนื้อมาประกอบเพื่อช่วยเพิ่มความมั่นคงให้กับเท้า แบ่งเป็น 2 กลุ่ม คือ กลุ่มกล้ามเนื้อในฝ่าเท้า  และ กล้ามเนื้อด้านนอกฝ่าเท้า

วิ่งเทรล : ช่วงหน้าฝนเตรียมอะไรบ้าง

วิ่งเทรล - ads

วิ่งเทรล : ช่วงหน้าฝนเตรียมอะไรบ้าง 1.รองเท้า แนะนำนะครับใครที่คิดจะวิ่งเทรล นอกจากการฝึกซ้อมต้องดีแล้วเพื่อลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ รองเท้าวิ่งเทรลก็สำคัญ และถือเป็นอุปกรณ์สำคัญอันดับแรกๆเลยก็ว่าได้ เพราะ ถ้าเรารองเท้า City Run มาวิ่งเข้าป่า แน่นอนว่า รองเท้าพวกนี้มันไม่ได้ถูกออกแบบมาเพื่อวิ่งเข้าป่าอยู่แล้ว ชื่อก็บอกอยู่ City Run  จึงไม่มีดอกยางที่สามารถยึดเกาะพื้นผิวได้ดี ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้หลายๆคนไม่ไม่ถึงเป้าหมายบางคนมีไถลลงจากภูเขา