Monthly Archives: October 2018

เท้าเหม็นช่วงลมหนาว เกิดจาก

เท้าเหม็นช่วงลมหนาว เกิดจาก เหล่านักวิ่ง หลายๆคนคงตื่นเต้นไม่น้อยกับช่วงเข้าใกล้ฤดูหนาว หลังจากผ่านฤดูที่แปรปรวนอย่างมากไม่ว่าจะเป็นร้อน ร้อนจัด ร้อนมากๆ รวมถึงฝนที่ตกอย่างบ้าคลั่ง

สุดซึ้ง ชายใจบุญ วิ่งบนลู่วิ่ง 24 ชม เพื่อ!!

วิ่งบนลู่วิ่ง

สุดๆจริงๆ ผู้ชายคนนึ้ วิ่งบนลู่วิ่ง เป็นเวลา 24 ชม จนทำให้เขารู้สึกชินชาไปเลย แต่เขาก็รักสิ่งที่เขากำลังทำอยู่นะ เขาอายุ 39 ปี วิ่งบนลู่วิ่ง เริ่มวันที่ 11 ตุลาคมที่ norway เขาได้รับเงินในการวิ่งเพื่อไปให้เด็กที่อยู่ รพ แล้วเขาก็ได้เงิน 12,000$ แล้วจุดประสงค์ที่ต่อไปของเขาคือ การหยุดพักแล้วจะวิ่งบนลู่วิ่งภายใน 24 ชม ให้ไกลที่สุดซึ่งประมาณ 261.18k หรือราวๆ162miles

Dean Karnazes มนุษย์ที่วิ่งโดยไม่รู้จักเหนื่อย

Dean Karnazes-ads

Dean Karnazes มนุษย์ที่วิ่งโดยไม่รู้จักเหนื่อย ชาวอเมริกัน เขาวิ่งระยะทาง 563 กิโลเมตร ใน 3 วันติดต่อกันโดยไม่นอนพัก นอกจากนั้น เขายังบ้าระห่ำวิ่ง 50 รายการ ใน 50 รัฐ ในเวลา 50 วัน อีกด้วย โดยในปี 2010 เขาก็ได้วิ่ง จาก Disneyland ไปจนถึง New York โดยใช้เวลา 75 วัน ระยะทางรวม 4800 กิโล

การพักฟื้นร่างกายหลังจาก วิ่งมาราธอน

วิ่งมาราธอน-ads

การพักฟื้นร่างกายหลังจาก วิ่งมาราธอน รู้ไหมครับว่ามีงานวิจัยมาแล้วว่า ร่างกายคนเราจะสร้างกล้ามเนื้อมาซ่อมแซมให้เท่าเดิมต้องใช้เวลาราวๆ 1 เดือนเลยทีเดียว แต่ในช่วง 3 – 4 วันแรกร่างกายจะมีการสร้างและฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วราวๆ 70 % จากนั้นจะฟื้นตัวทีละนิด แต่ถ้าวิ่งจริงๆในทางปฏิบัติ เราอาจไม่ต้องรอเวลาขนาดนั้น แต่อาจจะเป็นการค่อยๆฝึกใส่โปรแกรมความเข้มข้นในการฝึกทีละนิด เพื่อให้ร่างกายปรับสภาพ แต่หลังวิ่งมาราธอนเสร็จหมาดๆล่ะ ในทางปฏิบัติเราควรมีวิธีปฏิบัติอย่างไร

Jeannie Rice วัย 70 ปี ทุบ 3:30 ตั้งสถิติ world record

Jeannie Rice-ads

Jeannie Rice ทุบ 3:30 ตั้งสถิติ world record  Rice สาวใหญ่วัย 70 ปี ชาวเกาหลี สัญชาติอเมริกัน ทุบสถิติโลกที่ชิคาโก้มาราธอน ของผู้หญิง รุ่นอายุ 70+ ที่เดิมทำไว้ 3:35:29 โดย Helga Miketta จากประเทศเยอรมนีในปี 2013

วิธีรักษารองเท้า ให้ใช้งานได้นานจากการวิ่งหนักๆ

วิธีรักษารองเท้า - ads

วิธีรักษารองเท้า ให้ใช้งานได้นานจากการวิ่งหนักๆ เชื่อไหมครับ ว่าหลายคนหลังการวิ่งมากอย่างหนักหน่วง หรือ มีการใช้งานมาอย่างหนัก มักจะไม่ยอมทำความสะอาดรองเท้าวิ่งของตัวเอง ทั้งๆที่มีคราบเหงื่อไคล ฝุ่นเกาะเต็มไปหมด เพราะมีความเชื่อที่ว่า ถ้าซักบ่อยๆ กาวจะเสื่อม และ ลดประสิทธิภาพการใช้งาน แต่รู้ไหมครับ ว่าการไม่ทำความสะอาดรองเท้า มันก็ไม่ได้เพิ่มประสิทธิภาพการใช้งานเลยนะ แต่ยังเสื่อมประสิทธิภาพมากกว่าด้วยซ้ำ จากคราบเหงื่อไคลที่ไปจับตามจุดต่างๆ ทั้งแบคทีเรียที่สะสม รวมถึง ฝุ่นก็ด้วย พอใส่ไปแล้ว แน่นอนว่ามันก็จะไปอยู่บนเท้าของคุณไงจะใครเล่า ดังนั้น สรุปว่า จะซักหรือไม่ซักก็ไม่ต่างกัน ไม่ซักจะเสื่อมประสิทธิภาพมากกว่าด้วยซ้ำ แต่เรามี วิธีรักษารองเท้า ให้มีการใช้งานที่ยาวขึ้น มาดูกัน

Review Drysure เครื่องอบเเห้งภายในรองเท้า

Review Drysure เครื่องอบเเห้งภายในรองเท้า Review Drysure อุปกรณ์ที่ช่วยให้คุณหมดปัญหาเรื่องกลิ่นอัพภายในรองเท้า ช่วยดูดซับความชื้นเเละยับยั้งการเกิดเชื้อราภายในรองเท้า การทำงานของมันก็ง่ายเเสนง่าย เพียงเเค่เสียบเข้าไปในรองเท้าคู่โปรดของคุณ มันจะทำงานโดยปราศจากการใช้ไฟฟ้าหรือพลังงานความร้อน โดยที่คุณสามารถพกพามันไปได้ทุกที่ เเละเป็นมิตรกับสิ่งเเวดล้อม 

โรคข้อเข่าเสื่อม ป้องกันได้

โรคข้อเข่าเสื่อม - ads

โรคข้อเข่าเสื่อม ป้องกันได้ โรคข้อเข่าเสื่อม เกิดจาก การสึกหรอของกระดูกข้อเข่า ที่มีการใช้งานอย่างหนัก รวมถึงการกิน ที่ไม่ส่งผลดีต่อกระดูก ซึ่งเจ้า กระดูกข้อเข่าเสื่อม นี้มักจะเกิดขึ้นกับคนวัยกลางคน หรือวัยสูงอายุ เวลา เคลื่อนไหวจะมีเสียง กร๊อบแกร๊บๆ เคลื่อนไหวลำบาก ไม่ว่าจะลุก ยืน นั่ง และมักเกิดกับเพศหญิง มากกว่าเพศชาย ซึ่งการรักษาคนมักจะพึ่งยาเเก้ปวดในการช่วยบรรเทา แน่นอนหากทานมากๆก็ไม่ใช่เรื่องดีกับตับซักเท่าไหร่ แต่ก็มีวิธีบรรเทาด้วยสนุนไพรอย่าง น้ำกระชาย น้ำมะนาว น้ำผึ้ง ก็มีฤทธิ์ช่วยบรรเทาอาการได้ เช่นกัน

วิ่งเท้าล้ม Pronation เเละ Supination

วิ่งเท้าล้ม-ads

วิ่งเท้าล้ม Pronation เเละ Supination  ต้องยอมรับว่านักวิ่งหลายๆคน ยังไม่รุ้ลักษณะการวิ่งของตัวเองด้วยซ้ำ หากวิ่งแล้วจะมีโอกาสเสี่ยงที่จะเกิดอาการบาดเจ็บจาก วิ่งเท้าล้ม มากกว่าคนปกติไหม พอเกิดอาการบาดเจ็บแล้วจึงมารักษาที่ปลายเหตุ บางทีมันอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีซักเท่าไหร่ ซึ่ง เราก็จะมาพูดถึง Pronation กับ Supination กัน 

กล้ามเนื้อมัดเเดง มัดขาว

กล้ามเนื้อมัดเเดง ads

กล้ามเนื้อมัดเเดง มัดขาว เคยสังเกตกันไหมครับ ว่าทำไมคนที่เล่นกล้าม พอมาวิ่งจะอึดน้อยกว่า คนที่คลีนไม่ได้มีกล้ามเลยด้วยซ้ำ คนเล่นกล้ามบางคนไปวิ่งมาราธอน พอเข้าเส้นชัยหน้าซีดเป็นไก่ต้มเลย ส่วนคนที่ผอมๆ เดินคุยกันเหมือนไม่เกิดอะไรขึ้น ทั้งที่คนที่เล่นกล้ามก็ ดูท่าทางจะแข็งแรงกว่าด้วยซ้ำ ซึ่งนั่นเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อ ที่เรียกว่า กล้ามเนื้อมัดแดง กับ กล้ามเนื้อ มัดขาว