Monthly Archives: September 2018

การยกเดมเบล เพียง15นาทีดีกว่าการใช้เวลาอยู่ในGYM จริงหรือ?

การยกเดมเบล

หลายๆครั้งนักกีฬาบางจำพวกเช่น นักวิ่ง มักจะหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักๆ เนื่องจากกลัวว่าจะได้กล้ามเนื้อ ในส่วนที่ไม่จำเป็นแล้วแทนที่ จะทำให้วิ่งได้เร็วขึ้น เเต่กลับช้าลง ซึ่งปัจจุบันมีงานวิจัยมาแล้วว่า การยกเดมเบล ไม่ได้ช่วยแค่เรื่องกล้ามเนื้อ แต่ยังทำให้คุณมีพลังมากขึ้น และยังช่วยละลายไขมันได้อีกด้วย ซึ่งคุณสามารถเริ่มต้นด้วย การยกเดมเบล เบาๆเพียงแค่ 13-15 นาที ก็ช่วยได้ เช่นกัน

ขาดน้ำเวลาวิ่ง อัตรายถึงชีวิต

ขาดน้ำเวลาวิ่ง-ads

“ ถ้าคุณคิดว่าการที่ต้องถือน้ำติดไว้จะทำให้เป็นภาระ นั่นแสดงว่าคุณยังไม่เคย ขาดน้ำเวลาวิ่ง ” ก่อนจะวิ่งนักวิ่งหลายต่อหลายคนมักเตรียมพร้อมกับอุปกรณ์ที่หลากหลาย เช่น เสื้อวิ่ง รองเท้า นาฬิกา แต่ นั่นเป็นแค่ส่วนหนึ่งเท่านั้น แต่อีกปัจจัยนึงที่นักวิ่งส่วนใหญ่ลืม คือ น้ำ   ซึ่งร่างกายแต่ละคนมีความต้องการน้ำที่แตกต่างกันระหว่างวิ่ง เเต่เมื่อใดที่ร่างกายขาดน้ำเวลาวิ่ง นั่นอาจจะนำมาซึ่งโรค Head stoke ซึ่งอันตรายถึงตายได้ ซึ่งก็มีวิธีคำนวณดังนี้

โรคเอ็นอักเสบ (Tendinitis)

โรคเอ็นอักเสบ ads

โรคเอ็นอักเสบ คือ อาการบาดเจ็บ ของเส้นเอ็นที่ยึดกับกระดูกซึ่งจะอยู่ตรงปลายของกล้ามเนื้อ ซึ่งเวลาเราใช้กล้ามเนื้อส่วนปลาย ที่เป็นเส้นเอ็นจะช่วยยึดให้กล้ามเนื้อกระชับติดแน่น อยู่กับข้อกระดูก และอีกส่วนหนึ่ง เส้นเอ็นจะช่วยสำหรับขั้นกระดูกกับ กระดูก อย่างเส้นเอ็นข้อเข่า ข้อแขน ข้อมือ  แต่ถ้าเกิดใช้มากไปหรือซ้ำ ก็จะทำให้เกิดอาการอักเสบได้

Nylonคืออะไรที่อยู่ใน ถุงเท้า Feetures

ถุงเท้าวิ่ง ads

การผลิตเส้นใย Nylonที่อยู่ใน ถุงเท้าวิ่ง วัตถุพื้นฐานในการผลิตเส้นใยไนลอนที่เป็นส่วนผสมหลักของ ถุงเท้าวิ่ง คือ ถ่านหิน อากาศและน้ำ โดยเอาสิ่งเหล่านี้รวมกัน ในหม้ออัดที่ใช้ความดันสูง เกิดปฎิกริยารวมตัวกันเป็นกรดไดปิค และเฮกซาเมทิลีนไดอามีน แยกสารแต่ละชนิดออกมาแล้วนำมารวมกันในอัตราส่วนเท่ากัน ทำให้เกิดปฏิกริยาร่วมกันเป็น เกลือไนลอน (Nylon Salt) จับกันเป็นโซ่ยาวและเป็นโมเลกุลใหญ่ ปฎิกริยาจะเกิดจากหม้ออัดความดัน หมุนตัวโดยรอบ โดยควบคุมความร้อนเเละความดันจนรวมกันเป็นโมเลกุลใหญ่ช้อนพอดี การหลอมละลายนี้เรียกว่า Melt Spinning 

วิธี เลือกเป้น้ำ ให้เหมาะสม

เลือกเป้น้ำ-ads

 เคยเป็นไหมเวลาจะเลือกเป้น้ำซักใบคิดแล้วคิดอีก ซึ่งราคาก็มีหลายราคาด้วยกัน ซึ่งบางรุ่น บางยี่ห้อก็มีราคาแพงหูฉีกกันไปเลย แต่บางยี่ห้อก็ราคาเบาๆสบายกระเป๋า แล้วมันแตกต่างกันยังไง อันไหนจะเหมาะกับเราที่สุด/เลือกเป้น้ำ

Promotion

? สิงหาคมเดือนเเห่งความรัก (Promotion) สวัสดีครับ ขอต้อนรับสู่เดือน August หรือ สิงหาคม นั่นเอง เเปปๆก็เข้ามาสู่ช่วงกลางปีเเล้ว เวลาเเต่ละวันผ่านไปเร็วเหลือเกิน เคยกลับไปลองทบทวนกันบ้างไหมครับ ว่าเเต่ละวันที่ผ่านมาเราได้ทำอะไรไปบ้าง ซึ่งชีวิตเราก็มีเเค่นี้เเหละครับ ซึ่งเดือนนี้ ก็มีวันสำคัญมากมาย อย่างของไทยเรา ก็จะมี วันสตรีโลก, วันบิดาเเห่งกฎหมายไทย, วันสันติภาพไทย, วันวิทยาศาสตร์เเห่งชาติ เเละที่ สำคัญเลยคือ วันเเม่ ของเรานั่นเองครับ เเล้ววันนี้เราได้ให้อะไรกับเเม่หรือยังครับ ความสุขของคนเราเเตกต่างกันครับ ขอทาน ขอเเค่มีข้าวกินทุกมื้อคงจะมีความสุขน่าดู คนพิการ ถ้าฉันเดินได้ฉันคงเป็นอิสระเเละเห็นอะไรที่สวยงาม เด็กกำพร้า หากฉันมีพ่อเเม่เหมือนคนอื่นฉันจะไม่ให้ท่านไปจากฉัน เเม่ ต่อให้ทำงานเหนื่อยหรืออดอยากเเค่ไหนลูกฉันต้องมีเหมือนคนอื่น เเต่วันนี้ เรามีทุกอย่างตรงหน้าเเล้ว วันเเม่ปีนี้ อยากให้ลูกทุกคนกลับไปกอดเเม่ ซักครั้ง พร้อมของขวัญดีๆซักชิ้น ตัวผมเองก็เช่นกันครับ ??Promotion (มีของขวัญให้เเม่ยัง) ✔️ Feetures ทุกรุ่น เมื่อ ซื้อ 2 คู่ ลด ไปเลย 15% […]

Promotion

ปี 1967 Dr. Wayman Spence ได้ก่อตั้งบริษัทขึ้นซึ่งเป็นบริษัทเกี่ยวกับการดูแลด้านสุขภาพ โดยมีเป้าหมาย คือการช่วยให้ผู้คนได้รับความสะดวกสบายมากที่สุด ซึ่งธุรกิจหลักของ Spenco จะเป็นธุรกิจเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์พื้นรองเท้าที่มีคุณภาพสูงสำหรับเล่นกีฬารวมถึงยังมีผลิตภัณฑ์ยาและอุปกรณ์ปฐมพยาบาลที่ทันสมัยที่สุดอีกด้วย  เหนือสิ่งอื่นใด ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพและการบริการลูกค้า เป็นจุดเน้นของ Spenco เรามุ่งมั่นที่จะตอบสนองความต้องการของลูกค้าทุกท่านที่มีต่อผลิตภัณฑ์ให้ได้รับสิ่งที่ดีสิ่งสุดใช้งานได้จริงเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ดูแลเท้า  ต่อมา Spenco ได้ร่วมมือกับ บริษัท Implus LLC ซึ่งมุ่งเน้นไปที่การทำอุปกรณ์เสริมสำหรับ Lifestyleที่ใช้งานได้ทั้งออกกำลังกายและการดูแลเท้า ปัจจุบัน Spenco มีจำหน่ายแล้วกว่า 84 ประเทศ ทั่วโลก   ✔️ หากคุณเป็นคนที่เคยมีอาการบาดเจ็บ เท้าพอง แผลกดทับ คุณจะรู้สึกดีขึ้นทันทีหากคุณใช้ผลิตภัณฑ์ของเรา ผลิตภัณฑ์ของเรา ✔️ เป็นธุรกิจเกี่ยวกับการดูแลเท้า ซึ่งเราใช้เทคโนโลยีอย่าง ® Insole Shape Technology ในทุกผลิตภัณฑ์ ผลิตภัณฑ์รองเท้าของเรา ✔️ สินค้าทุกชิ้นถูกแบบเฉพาะ และมีแผ่นรองเท้าที่ถูกคิดค้นตามหลักกายภาพ โดยทีมแพทย์ นักกีฬา และผู้เชี่ยวชาญสำหรับนักกีฬาโดยเฉพาะ สิ่งเหล่านี้จะถูกนำมาวิจัยอย่าพิถีพิถัน เพื่อให้ได้ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุด ก่อนออกวางจำหน่าย […]

Promotion

  แจก แจก แจก!!! จัดหนักกับกิจกรรมชิงรางวัล ถึง 3 ต่อ >> >> > – เนื่องจากทางเพจ Oxsitis Thailand มีผู้ติดตามกว่า 4000 คนแล้ววว รวมถึงลูกค้าทุกท่าน ให้การตอบรับเป็นอย่างดี ต้องขอขอบคุณทุกท่านที่ทำให้เป้น้ำ Oxsitis แบรนด์จากประเทศฝรั่งเศส ได้เป็นรู้จักอย่างกว้างขวางทั้งนักวิ่งหน้าใหม่และเก่าในเมืองไทยรวมถึงดาราหลายๆท่านเองก็หันมาใช้บริการOxsitis ทางเพจจึงจัดกิจกรรมลุ้นรางวัลให้ถึง 3 ต่อออ เพื่อเป็นการขอบคุณทุกๆท่านที่ให้การสนับสนุน – กฎกติกา เพียงร่วมสนุกตอบคำถามทั้งหมด 3 ข้อ ใต้โพสนี้ ในเพจ Oxsitis Thailand ให้ถูกต้อง พร้อม Like and Share และเปิดสาธารณะเพียงเท่านี้ของรางวัลสุดพิเศษจะเป็นของคุณ – คำถาม 1. Oxsitis เป็นเป้น้ำจากประเทศอะไร? – 2. สิ่งที่ประทับใจที่สุดในการวิ่งเทรลของคุณคืออะไร ? – 3.เป้น้ำในอุดมคติของคุณมีลักษณะอย่างไร ? […]

ข้อเท้าพลิกต้นเหตุของข้อกระดูกหลวม

รองเท้าวิ่งads

การเล่นกีฬาไม่ว่าประเภทไหนควรเล่นกีฬาให้มีความสม่ำเสมอแต่หากกีฬาที่ออกแรงมากเกินไปอย่างเช่น วิ่งระยะไกล ฟุตบอลที่ต้องมีการบิดข้อเท้า ก็อาจทำให้เกิดอาการข้อเท้าแพลงและเป็นจุดเริ่มต้นของเอ็นข้อเท้าหลวมได้ ซึ่งแอดได้นำข้อมูลของ น.พ.ศรนรินทร์ ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ มาให้ลองศึกษากันเพื่อว่าจะเป็นประโยชน์กับใครอีกหลายคนที่เคยประสบปัญหาเดียวกัน