Monthly Archives: July 2018

ไม่ชอบใส่ถุงเท้า เดิน/วิ่ง มีผลอย่างไรไหม

แฟชั่นผ้าใบเปิดข้อเท้ากำลังเป็นที่นิยมในปัจจุบัน หรือแม้แต่รองเท้าวิ่งบางครั้งหลายๆคนก็ไม่มีการสวมถุงเท้าวิ่งเพราะรู้สึกว่ามันไม่จำเป็นกับเท้าแถมยังค่อนข้างดูล้าสมัยไม่หน่อย แต่จิงๆแล้วถุงเท้าเป็นส่วนที่ค่อนข้างจำเป็นเนื่องจากเป็นส่วนแรกที่สัมผัสและปกป้องเท้าเป็นปราการแรก โดยเฉพาะหากต้องออกกำลังกายหนักๆ เท้าของเราจะผลิตเหงื่อออกมาจำนวนมาก หากมีไม่ถุงเท้าที่ดี ก็อาจทำให้เป็นเกิดความอับชื้นและเป็นบ่อเกิดของเชื้อราที่เท้า

วิ่ง Trail ลงน้ำควรถอดถุงเท้าไหม

ถ้าไม่กลัวเรื่องเสียเวลาก็สามารถถอดได้ครับแต่ก็ต้องระวังเรื่องรองเท้าจะกัดจะครับ ทางที่ดีควรหาถุงเท้าที่มีคุณภาพรองรับการกระแทก กระชับ แห้งไว มาใส่จะดีกว่าครับ ซึ่งการที่ต้องลุยน้ำเนี่ย หากไม่มีถุงเท้าหรือการดูแลที่ดีอาจส่งผลทำให้เกิดโรคที่ชื่อว่า โรคน้ำกัดเท้า ( ฮ่องกงฟุต ) เจ้าโรคนี้มักพบได้บ่อยในหมู่นักกีฬาซึ่งมาจากรองเท้าที่เปียกเหงื่อจนชื้น หรือ กีฬาที่ต้องลุยน้ำ จนในต่างประเทศเรียกกันว่า ”โรคเท้านักกีฬา”

ตาปลาเกิดจากอะไรวิธีรักษา

มีใครไม่รู้จักตาปลาบ้าง เดิน/ วิ่ง ก็เจ็บ รู้สึกว่าการใช้ชีวิตมันลำบากเหลือเกิน ใครเคยเป็นจะรู้ว่า ชีวิตนี้ไม่อยากมีมันเข้ามาในชีวิตอีกแล้ว แต่หากใครยังไม่เคยให้รู้ไว้ว่าคุณนั้นทำบุญมาดีเลยแหละ

ใส่หัวหอมในถุงเท้าแก้อาการหวัดได้จริงหรือ

 ในชีวิต จะมีหนึ่งฤดู ทำให้ฉันนั้นรู้สึกคิดถึงคนหนึ่งคน เราพบกัน และต้องไกลในวันที่ฝนพรำเช่นวันนี้  ช่วงนี้ก็เข้าสู่ช่วงที่ฝนตกแทบจะทุกวันเลยบางคน ก็ชอบเพราะอากาศไม่ร้อนเย็นสบาย แต่บางคนก็ไม่ชอบเพราะมันเปียก หรือ แอบเหงา ก็ไม่รู้ ฮ่าๆ แต่ที่แน่ๆก็ต้องดูแลสุขภาพกันหน่อยนะครับ ยิ่งช่วงนี้อากาศค่อนข้างชื้อ แน่นอนว่าเชื้อโรค ย่อมตามมาด้วย ดังนั้นเรามีวิธีง่ายๆมาบอกกัน สามารถถทำได้เองที่บ้าน

สวมถุงเท้าที่ดีเวลานอนมีประโยชน์มากกว่าที่คิด

ถุงเท้ากับเท้าเป็นของคู่กันมานมนาน ถ้าสังเกตดีๆ ในภาพยนตร์หรือการ์ตูน ต่างๆ จะเห็นได้ว่า เวลาคนเข้านอน จะสวมถุงเท้าเสมอ ซึ่งการนอนเนี่ย เป็นสิ่งสำคัญอย่างนึงในชีวิตเลยก็ว่าได้เพราะมีส่วนสำคัญที่ช่วงให้การทำงานของสมองและร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งคนเราจะใช้เวลานอนประมาณ 1ใน3 ของวันเลยทีเดียว แต่ก็จะมีคนจำนวนไม่น้อยที่นอนหลับยาก นั่นจึงเป็นเหตุผลว่าทำไมเราควรใส่ถุงเท้าเวลานอน

ตุ่มพอง ตุ่มใส ตุ่มน้ำ ตุ่มเลือด ตุ่มหนอง ดูให้เป็น

 เชื่อสิว่าหลายๆคนต้องเคยมีประสบการณ์ตุ่มพอง มันเกิดจากการเสียดสีเป็นเวลานานๆ เช่น วิ่งทางไกลโดยถุงเท้า ที่ใส่ไม่มีคุณภาพ รองเท้าฟิต/หลวมเกินไป  ซึ่งไอ้เจ้าตุ่มพองเนี่ยมันเป็นแผลที่เกิดจากการบาดเจ็บของหนังกำพร้าซึ่งไม่เป็นอันตรายหรอกครับ แต่ก็มีโอกาสน้อยมากที่จะติดเชื้อ มันจะทำหน้าที่คล้ายหมอนรองใต้ผิวหนังส่วนที่บาดเจ็บ  เพื่อป้องกันส่วนที่บาดเจ็บไม่ให้บาดเจ็บมากขึ้น

ใช่คุณรึเปล่า!! ภัยจากไขมันรอบเอว อ้วนลงพุง

ไขมันรอบเอว/ ลงพุง   ปัญหาที่กำลังเกิดกับคนยุค 4.0 ยุคที่การทำงานเพียงแค่โทรศัพท์เครื่องเดียวก็สามารถโอน จ่าย หรือสั่งสินค้าได้ทุกที่ ทำให้หลายๆคนติดสบายจนไม่มีการเคลื่อนไหวร่างกาย มีแต่เอาเข้าแต่ไม่ออก ทำให้เกิดโรคชนิดหนึ่ง ที่เรียกว่าโรคอ้วนลงพุง ซึ่งมันก็คือไขมันใต้ผิวหนังที่ย้อยทะลักออกมา คุณผู้ชายอาจจะไม่ค่อยใส่ใจซักเท่าไหร่แต่คุณผู้หญิงอย่างเราๆนี่สิ ค่อนข้างเป็นปัญหาหนักใจเลย ยิ่งช่วงวัยที่เลยเลข 3 แล้วล่ะก็ การเผาผลาญย่อมดร๊อปลงตามกาลเวลา ยิ่งขนาดสะโพกยิ่งไม่ต้องพูดถึง 

มาราธอนส่งผลต่อร่างกายเราอย่างไร

ระบบกล้ามเนื้อ การวิ่งนานๆระยะไกลแน่นนอนว่ามักจะทำให้กล้ามเนื้ออ่อนล้า อักเสบ รวมถึงอาการบาดเจ็บต่างๆ ซึ่งสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการฝึกซ้อม โดยคนปกติจะมีการซ้อมโดยใช้เวลาอย่างน้อย 8 สัปดาห์ในการซ้อม แต่หากเป็นักวิ่งหน้าใหม่อาจต้องใช้เวลาประมาณ 4 เดือนในการซ้อม เพื่อให้กล้ามเนื้อ ข้อต่อ ต่างๆคุ้นชินกับการลงน้ำหนัก

Shin Splints กล้ามเนื้อหน้าแข้งอักเสบป้องกันได้

สาเหตุของอาการ เกิดจากการออกกำลังกายอย่างหนัก โดยการเคลื่อนไหวซ้ำๆ มักจะพบในนักวิ่งที่เริ่มวิ่ง  วิ่งเพิ่มระยะทางหรือระยะเวลาอย่างรวดเร็วในการวิ่ง หรือคนที่เพิ่งกลับมาวิ่งอีกครั้งหลังจากหยุดยาว นอกจากนี้ยังพบในคนที่มีเท้าแบน และจากการสวมรองเท้าที่ไม่เหมาะสมกับเท้า

คุณวิ่งไปเพื่ออะไร?

เคยได้ยินคำคมมากมายเกี่ยวกับการวิ่ง บ้างเป็นแรงบันดาลใจ บ้างวิ่งเพราะไอดอลที่ตัวเองชอบ บ้างก็วิ่งเพื่อสุขภาพหรือ บ้างก็วิ่งเพื่อหาเพื่อนใหม่ๆคนรู้ใจ แต่ไม่ว่าจะเริ่มวิ่งด้วยเหตุผลใดก็ตาม ทุกคนล้วนมีจุดมุ่งหมายเดียวกันคืออยากชนะใจตัวเอง วันนี้ เราเลยยกตัวอย่างเหตุผลของการวิ่งให้เพื่อนๆมาลองดูกันว่าตรงกับข้อไหนกันบ้าง