Monthly Archives: June 2018

ปัญเล็บดำ/หลุดจากการวิ่ง ป้องกันได้

อ๊าววว!! นักวิ่งเล็บดำ ขอเสียงหน่อยยย  ถ้าคุณเป็นคนที่ชอบซ้อมหนักๆวิ่งไกลๆ หรือ วิ่งตามเส้นทางธรรมชาติ ลงสังเกตุที่เล็บเท้าดู อาจมีบางเล็บที่เป็นสีดำช้ำน่าเกลียด บางคนนี่ไม่ต้องก้มเลยครับรู้สึกเจ็บจี๊ดๆ ซึ่งหลายๆคนพูดว่ามันคือความภาคมภูมิใจ จนพวกฝรั่งพูดว่านี่คือ นิ้วเท้าของนักวิ่ง ซึ่งมันเกิดจากอะไรล่ะ ก็เวลาวิ่งแล้วแน่นอนว่าเท้าเราในรองเท้ามันจะเกิดการลื่นไถลไปมาภายในรองเท้าทำให้เกิดการเสียดสี เวลาเบรกหรือหยุดนิ้วเท้าเราก็ชอบไปชนกับหัวของรองเท้าทำให้เกิดการช้ำที่เล็บนั่นเองซึ่งบางครั้งอาจทำให้เล็บหลุดเลย กว่าเล็บจะขึ้นใหม่ก็ใช้เวลาเกือบปี

5 ผัก ดีต่อสุขภาพกำจัดไขมัน ช่วยลดไขมันพอกในร่างกาย

  การวิ่งไม่ใช่แค่การออกกำลังกายที่ดีเท่านั้นยังช่วยเพิ่มบุคลิกภาพของผู้วิ่งให้ดูดีขึ้น เคยสังเกตุไหมครับ คนที่ออกกำลังกายบางคนสามารถดูออกจากภายนอกก็รู้ว่าคนนี้ต้องเป็นหนุ่มฟิตเนส หรือสาวรักสุขภาพแน่ๆ แต่หากคุณเป็นคนที่มีน้ำหนักแล้วล่ะก็ การวิ่งก็อาจเป็นทางเลือกที่มีโอกาสทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้สูงเช่นกัน เนื่องด้วยเข่าต้องมีการรับแรงกระแทกของน้ำหนักตัว 2-3 เท่าเลยทีเดียว วันนี้เลยพามารู้จักผัก 5 ชนิดที่สามารถช่วยลดไขมันและยังกินง่ายอยู่ในชีวิตประจำวัน  

เทคนิคเฉพาะก่อนลงสนาม by Rooney

  แน่นอนว่าในช่วงนี้คงไม่มีอะไรน่าสนใจไปกว่าฟุตบอลโลก ที่กำลังขับเคี่ยวกันอย่างเมามัน ซึ่งแต่ละทีมก็มีดีด้วยกันทั้งนั้น พกอาวุธเด็ดกันมาเพียบ  ผลัดกันรุกผลัดกันรับ ซึ่งก็จะตามแท็คติกหรือหมากที่โค๊ชเป็นคนวางไว้

ทำไมเราต้องวอร์มร่างกายก่อนออกวิ่ง

นี่คือเหตุผลที่เราควรวอร์มร่างกายก่อนออกวิ่ง    การวิ่งเป็นหนึ่งในวิธีดีสุดในการออกกำลังกาย การวิ่งเป็นประจำจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีช่วยลดความเครียด แน่นอนว่าสิ่งที่ทำให้การวิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นคือการวอร์มร่างกายนั่นเอง ซึ่งการวอร์มร่างกายก็ประกอบไปด้วย 3 แบบ

UTMB สนามเทรลในฝันของนักวิ่ง

– UTMB หรือ Ultra Trail Du Mont Blanc เป็นการวิ่งที่มีจุดสตาร์ทที่เมือง Chamonix (ชาโมนิกซ์) เมืองตากอากาศของฝรั่งเศส มีพรมแดนเชื่อมต่อกับทั้งอิตาลีและสวิตเซอร์แลนด์ เมืองนี้เป็นประตูไปสู่เทือกเขามงบล็อง ในปี 2003 มีการจัดการแข่งขันการวิ่งระยะไกลเป็นพิเศษ 100 ไมล์ บนเส้นทางของเทืิอกเขามงบล็อง ครอบคลุมเมืองที่สวยงาม บางเมืองที่เคยเป็นเมืองทางผ่านมายัง ชาโมนิกซ์ ได้ถูกแนะนำให้ชาวโลกรู้จักจากเรซนี้ ปัจจุบันสนามนี้ทวีความยิ่งใหญ่ เรียกว่าฝรั่งเศสมีรายการ วิ่งเทรลที่มีมนต์เสน่ห์ที่สุด