เพียงสัปดาห์ละ150นาทีลดโอกาสเสียชีวิตจากโรคลงกว่าครึ่ง

มีงานวิจัยในนิตยสาร BMJ พบว่าการเพิ่มระดับในการออกกำลังกาย เมื่อคุณมีอายุมากขึ้นจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ มะเร็ง จากการเสียชีวิตได้

ในการศึกษานี้มีผู้เข้าร่วมศึกษาวิจัยทั้งหมด 14,600 คน อายุระหว่าง 40 ถึง 79 ปี โดยให้ผู้เข้าร่วมทำการแจงลักษณะนิสัยการออกกำลังกายของแต่ละคนด้วยตนเอง และมีการให้คำแนะนำโดยให้ผู้เข้าร่วมวิจัยออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 150 นาที งานวิจัยนี้ใช้เวลาเกือบ 8 ปีเพื่อตามดูว่าพฤติกรรมการออกกำลังกายของผู้เข้าร่วมว่าเกิดการเปลี่ยนแปลงรวมถึงส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างไร

ส่วนผู้เข้าร่วมอีก 3334 คนที่ไม่มีพฤติกรรมการออกกำลังกายใดๆเลยในช่วงเริ่มต้น หันมาออกกำลังกายตามกำหนด 150 นาทีต่อสัปดาห์ ในระยะเวลา 8 ปี คนเหล่านี้มีโอกาสเสียชีวิตน้อยลงถึง 24 เปอร์เซ็น ซึ่งมากกว่าคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายใดๆเลย

และผู้ที่ออกกำลังกายมากกว่า 150 นาทีต่อสัปดาห์ พบว่าคนเหล่านี้เฉลี่ยมีโอกาสเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลงถึง 29 เปอร์เซ็นต์ และ เสียชีวิตจากโรคมะเร็งอีก 11 เปอร์เซ็นต์

และสำหรับผู้ที่ Active ที่สุดจากการวิจัยครั้งนี้ โดยเค้ามีพฤติกรรมการออกกำลังกายเป็นประจำ เค้ามีความเสี่ยงจากการเสียชีวิตน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลยถึง 42 เปอร์เซ็นต์

ทำไมการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นถึงช่วยลดความเสี่ยงปัญหาด้านสุขภาพ เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็งได้ ? Brage หัวหน้าโครงการวิจัยของมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ กล่าวว่า เป็นการรวมตัวของหลายๆปัจจัย การออกกำลังกายจะช่วยในการเผาผลาญน้ำตาลไขมัน ความดันโลหิต ระบบภูมิคุ้มกัน สิ่งเหล่านี้เป็นปัจจัยที่ไปสู่ความเสี่ยงของโรคต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น เบาหวาน หัวใจ หลอดเลือด และมะเร็ง

แล้วเพื่อนๆละครับเริ่มหันมาออกกำลังกายกันหรือยัง

Cr.Runnerworld

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *