สุขภาพดีกับคนเท้าแบน

เท้าเเบน

รู้หรือไม่กระดูกของเท้าของเรามีทั้งหมด 26 ชิ้น นอกจากกระดูกเท้าเรานั้นยังมีกล้ามเนื้อและเอ็นกล้ามเนื้อมาประกอบเพื่อช่วยเพิ่มความมั่นคงให้กับเท้า แบ่งเป็น 2 กลุ่ม คือ กลุ่มกล้ามเนื้อในฝ่าเท้า  และ กล้ามเนื้อด้านนอกฝ่าเท้า

กล้ามเนื้อในฝ่าเท้า มีหน้าที่ช่วยรับแรงกระแทกขณะที่เราเดินในทุกๆ ก้าว

กล้ามกลุ่มด้านนอกฝ่าเท้า นั้นส่วนใหญ่จะอยู่ด้านหลังเท้าและเป็นกล้ามเนื้อที่พาดผ่านมาจากส่วนนอกเท้าเช่น น่อง หน้าแข้ง เป็นต้น ซึ่งตัวที่สำคัญและต้องสนใจสำหรับคนที่มีอาการเท้าแบนนั่นคือกล้ามเนื้อน่องด้านในที่มีชื่อว่า Tibialis posterior เพราะเจ้ากล้ามเนื้อตัวนี้มักอ่อนแรง

เพราะโครงสร้างดังกล่าว พวก กระดูก เอ็นกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อนั้นมารวมตัวกันทำให้เกิดส่วนเว้าใต้ฝ่าเท้าขึ้นที่เรียกว่า อุ้งเท้า (Arches of the foot) ซึ่งฝ่าเท้าโดยทั่วไปแล้วจะมีอยู่ด้วยกัน 3 อุ้งเท้า ได้แก่ อุ้งเท้าด้านใน อุ้งเท้าด้านนอก และอุ้งเท้าแนวขวาง ซึ่งอุ้งเท้าที่สำคัญที่คนเท้าแบนไม่มีเหมือนคนเท้าปกติก็คือ อุ้งเท้าด้านใน

เอ็นฝ่าเท้าด้านใน
อุ้งเท้าด้านใน

ซึ่งอุ้งเท้าด้านใน คือส่วนโค้งของเท้าที่สังเกตได้ซึ่งอยู่บริเวณด้านในของฝ่าเท้า มีหน้าที่คอยเพิ่มความมั่นคงให้กับโครงสร้างในเท้า รับแรงกระแทกจากน้ำหนักตัวของเราขณะที่เราก้าวเดิน และยังช่วยลดแรงกดทับจากน้ำหนักของร่างกายนั่นเอง ทำให้คนที่มีอุ้งเท้าแบน มีโอกาส เท้าบิด เท้าล้ม ได้ง่ายอีกด้วย

อาการบาดเจ็บที่มักพบในคนเท้าแบน

คนที่มีเท้าแบนมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อบริเวณน่อง และในฝ่าเท้าเนื่องจากมีแรงกดต่อโครงสร้างในฝ่าเท้าได้ง่าย นอกจากนั้นการที่มีอุ้งเท้าแบนนั้นส่งผลให้ปวดเข่าได้มากเนื่องจากมีการลงน้ำหนักมากในด้านในของเข่า และยังส่งผลให้ปวดหลังอีกด้วย

อาการบาดเจ็บ

หากรู้ว่าเท้าแบนควรทำอย่างไร

เลือกรองเท้าหรือเสริมInsoleที่เหมาะสม โดยมีหลักการเลือก ดังนี้

ควรมีการเสริมอุ้งเท้าด้านใน เพื่อทำให้เกิดการกระจายแรงบนฝ่าเท้าได้ดีขึ้น

ความนิ่มของพื้นรองเท้าควรมีความเหมาะสมไม่นิ่มจนเกินไปและไม่แข็งมาก

ความหนาของพื้นรองเท้าต้องมีความพอดีเมื่อลงน้ำหนักแล้วไม่ยวบลงจนถึงพื้น

ส่วนหน้าเท้าควรพอดีนิ้วเท้าของตัวเองไม่รัดแน่นจนเกินไป

แนะนำ Insole สำหรับคนเท้าแบน

Spenco รุ่น Total Support original แผ่นรองเท้าที่ถูกออกแบบโดยแพทย์เฉพาะทาง สามารถลดแรกกระแทกสู่เท้าถึง 44 เปอร์เซ็น ช่วยบังคับการลงเท้าให้เป็นไปอย่างถูกต้อง ลดการเกิด Overpronate ต้นเหตุของอาการบาดเจ็บซึ่งอาจส่งผลต่อ ข้อเท้า เข่า เอ็นร้อยหวาย ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ดูรายละเอียดสินค้า : Click

CR. mahidol

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *