การเดิน บ่งบอกสุขภาพในร่างกาย

การเดิน

การเดิน บ่งบอกสุขภาพในร่างกาย การเดินออกกำลังกาย มีมากมายซึ่งหากเรามีการเดินที่ถูกวิธี จะช่วยให้สุขภาพร่างกายของเราเเข็งเเรง เเถมช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดสารพัดโรคอีกด้วย อาธิ โรคหัวใจ โรคภาวะสมองเสื่อม เป็นต้น

งานวิจัยเกี่ยวกับการเดิน

ยังมีงานวิจัยต่างๆเกี่ยวกับ การเดิน อย่าง ทีมนักวิจัยจากสถาบัน King’s College London ประเทศอังกฤษ และ Duke University สหรัฐอเมริกา ได้เป็นผู้นำการศึกษาในครั้งนี้พวกเขาได้ศึกษาเกี่ยวกับความเร็วในการเดินของกลุ่มตัวอย่าง 1,000 คน ที่เกิดในช่วงยุค 1970s ซึ่งศึกษาอย่างต่อเนื่องมาจนถึงอายุ 45 ปี

นอกจากความเร็วในการเดินเเล้ว พวกเขายังทดสอบในด้านกายภาพ, ทดสอบฟังก์ชันการทำงานของสมอง และในช่วงวัยเด็กของกลุ่มตัวอย่าง นักวิจัยยังศึกษาทดสอบในส่วนของการคิดวิเคราะห์ทุกๆ 2 ปีอีกด้วย

และจากการศึกษามาอย่างต่อเนื่องนั้นเอง ที่ทำให้พวกเขาได้ทราบถึงผลการวิจัยในครั้งนี้ ว่า… คนเดินช้า ร่างกายจะแก่ไวกว่าคนเดินเร็ว”

ศาสตราจารย์ Terrie E Moffitt ผู้นำการศึกษาในครั้งนี้กล่าวว่า…

“ผลลัพธ์ที่ได้แสดงให้เห็นถึงสัญญาณปัญหาสุขภาพในกลุ่มของคนเดินช้า ที่เกิดขึ้นก่อนเข้าสู่วัยชรา”

โดยความเร็วสูงสุดในการเดินของกลุ่มตัวอย่างนั้นจะอยู่ที่ 2 เมตรต่อวินาที (ประมาณ 7.2 กิโลเมตรต่อชั่วโมง)

เเผ่นรองเท้าสำหรับ วิ่ง เดิน ปั่น


ซึ่งหากใครที่เดินช้ากว่าความเร็วที่ว่านั้น ยิ่งช้ามากเท่าไหร่ผลที่ได้จากการทดสอบต่างๆ ก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพลดลงตามไปด้วย

กล่าวคือ การเดินช้ามันคือสัญญาณของร่างกายที่แก่ไว ปอด ฟัน และระบบภูมิคุ้มกันจะอยู่ในสภาพที่เลวร้ายกว่าคนเดินเร็ว

ไม่ใช่เพียงแค่นั้น เพราะใบหน้าของคนเดินช้าจะดูแก่กว่าคนเดินเร็ว ขนาดสมองที่เล็กกว่า รวมไปถึงว่าอาจมีระดับ IQ น้อยกว่าคนเดินเร็วด้วย

เเนะนำการเดินที่ถูกวิธี Click

แผ่นรองเท้าที่ช่วยบังคับโครงสร้างเท้าให้เดินอย่างถูกต้อง Click

ความวิเศษของการเดิน

  • ชาวยุโรปในแถวสแกนดิเวีย หรือทางขั้วโลกใช้วิธีการเดินเพื่อเผาผลาญไขมันเกือบ 50%
  • การเดินเร็วหรือจ็อกกิ้งและการเดินขึ้นลงบันไดช่วยเผาผลาญไขมันได้มากกว่าเมื่อเทียบกับการเดินปกติ
  • การเดินสามารถป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ได้ถึง 31% ในผู้หญิง


อย่างไรก็ตาม งานวิจัยในครั้งนี้ไม่ได้บอกว่าคนที่เดินเร็วกว่าจะมีสุขภาพที่ดีกว่า แต่มันหมายถึงว่าความเร็วในการเดินสามารถทำนายสุขภาพของเราได้


ท้ายที่สุดแล้ว พวกเขาก็บอกว่าการวัดความเร็วในการเดินตั้งแต่อายุยังน้อยนั้น จะสามารถช่วยทำนายสุขภาพของเราในช่วงวัยทองและวัยชราได้นั่นเอง

สรุป

ไม่ว่าคุณจะเดินเร็วเดินช้า ทั้งหมดทั้งมวล ย่อมเป็นผลดีกับร่างกายไม่เเตกต่างกัน เเต่การเดินเร็วจะจะช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกายโดยเฉพาะระบบหัวใจและหลอดเลือดให้ทำงานเพิ่มขึ้น เป็นการฝึกให้หัวใจทำงานได้ดีขึ้นเเละส่งผลในร่างกายระยะยาวนั่นเอง

ที่มา:

https://www.bbc.com/news/health-50015982 .  https://www.sciencedaily.com/releas…/2019/…/191011112250.htm https://www.ladbible.com/…/interesting-faster-walkers-have-…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *